Panik atak, aniden yoğunlaşan korku ve bedensel belirtilerle yaşanabilir. Çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi belirtiler görülebilir. Panik bozuklukta ise tekrarlayan, beklenmedik ataklara yeni bir atak yaşama kaygısı ve davranış değişiklikleri eşlik edebilir. Her panik atak panik bozukluk anlamına gelmez.
Bedensel belirtileri önemsemek
Benzer belirtiler başka sağlık durumlarında da ortaya çıkabilir. Özellikle ilk kez yaşanan, yeni veya şiddetli göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtileri kendiliğinden paniğe bağlamamak ve uygun tıbbi değerlendirmeyi geciktirmemek önemlidir.
Bekleme kaygısı
Bir başka atak olacağı korkusu, bazı ortamlardan uzak durmaya veya günlük planları değiştirmeye yol açabilir. Görüşmede yalnızca atağın kendisi değil, ataklar arasında yaşananlar ve hayatın nasıl etkilendiği de konuşulabilir.
Deneyiminizi tarif etmek
Ne zaman başladığını, hangi belirtileri fark ettiğinizi ve sonrasında neler yaptığınızı anlatabilirsiniz. Daha önce tıbbi değerlendirme yapıldıysa bunu görüşmede belirtmek yararlı olabilir. İnternette okuduğunuz her belirtiyle kendinizi eşleştirmek zorunda değilsiniz.
Kişisel değerlendirme
Bu yazı atak sırasında kullanılacak kişisel bir müdahale planı değildir. Yaşadıklarınızın nedeninin anlaşılması ve uygun destek seçeneklerinin belirlenmesi için değerlendirme gerekir. Görüşmede sorularınızı sormak, belirsiz kalan noktaları açıklığa kavuşturmanın bir parçasıdır.
← Tüm yazılar